Importante: as cargas são referências iniciais fixas. Máquinas com o mesmo número podem oferecer resistências diferentes. Dor aguda, inchaço, formigamento, perda de força, sensação de deslocamento ou piora importante exigem interrupção e avaliação profissional.
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Alimentação prática
Receitas e ideias
As receitas são sugestões gerais. Dieta, calorias, suplementos e medicamentos devem seguir o plano do nutricionista ou médico que acompanha cada pessoa.